Au quotidien.
Habitudes à prendre.
Manger le matin, pour faire fonctionner le métabolisme de base
Manger le plus lentement possible, car il faut 30 minutes au corps pour se rendre compte qu'il est rassasié
Ne jamais grignoter entre les repas.
Eviter de manger devant la télévision ou devant l'ordinateur car on a pas conscience de manger et l'on mange trop vite
S' interdire les aliments trop gras, trop sucrés.
Attendre d'avoir fini une bouchée pour en prendre une autre
Boire une gorgée d'eau entre chaque bouchée pour être plus vite rassasiée
Se laver les dents après chaque repas, cela empêchera le grignotage
Se fixer un nombre de calories limite à consommer dans une journée. Le corps s'habituera à cet apport et ton estomac se rétrécira : tu ne pourras plus manger autant qu'avant !