Le sport, quelques chiffres utiles.
| Sports | Calories | Rythme |
Objectif spécifique |
| Corde à sauter | 725 calories/h | 10-15 mn, 3-4 fois par semaine |
Pour se muscler rapidement sans prendre de volume |
| Jogging | 500 calories/h | 45 mn 1 ou 2 fois par sem. |
Pour tous, avec précaution en cas de troubles cardio vasculaires, respiratoires ou rhumatismaux |
| Rameur | 625 calories/h | 50 mn 1 ou 2 fois par sem. |
Pour associer musculation et endurance |
| Aquagym | 400 calories/h | 45 mn 1 ou 2 fois par semaine |
Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes |
| Aérobic | 500 calories/heure | 45 mn 1 ou 2 fois par sem. |
Le sport en musique, voir aussi Bodypump |
| Marche | 300 calories/h | 20 mn par jour |
Pour une adaptation progressive du coeur à l'effort |
| Vélo | 600 calories/h | 90 mn 2 fois par sem. ou 20' par jour |
Pour ceux qui veulent stimuler leur circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses |
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